von 18:30–20 Uhr
der TCM und des Ayurveda
Menobalance Online-Kochabend-Serie:
3 Abende zu Energie, Schlaf & hormonellem Gleichgewicht:
Lerne mit Ernährungsgeheimnissen aus TCM & Ayurveda, deinen Körper neu zu verstehen, dein Hormonelles Gleichgewicht und deine Verdauung zu unterstützen, besser zu schlafen und neue Energie für Alltag und Selbstbindung zu gewinnen.
In unserer schnelllebigen Welt, in der wir täglich Anforderungen erfüllen, Termine jonglieren und uns anpassen, geraten wir oft aus dem Einklang mit unserem eigenen Körper. Müdigkeit, Schlafprobleme, hormonelle Schwankungen oder ein dauerhaftes Gefühl der Erschöpfung sind Signale dafür, dass wir die feine Sprache unseres Körpers überhört haben. Genau hier setzt die Menobalance-Online-Kochabend-Serie an.
Ich begleite dich auf drei Abenden, an denen wir gemeinsam die Sprache deines Körpers wieder entdecken, praktische Wege finden, wie du dich selbst energetisch, hormonell und psychisch stützen kannst, und dein Wohlbefinden nachhaltig verbesserst. Wir verbinden uraltes Wissen aus TCM, Ayurveda und naturverbundenen Kulturen mit praktischen Rezepten, kleinen Ritualen und gezielten Übungen, sodass du spürbar wieder ins Gleichgewicht findest.
Energie & Verdauung
1. Mittwoch, den 24.9.2025, online von 18:30 bis 20 Uhr:
Thema: Wie du deine Energie im Alltag stabil hältst und hormonelle Schwankungen ausgleichst und deine Verdauung ins Gleichgewicht bekommst.
Schwerpunkt: Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Antriebslosigkeit
Inhalt:
Einführung in die Sprache deines Körpers: Zungenanalyse, Puls und kleine Selbstbeobachtungen
Ernährungstipps nach TCM und Ayurveda, die Energie auf natürliche Weise steigern
Praxis: 1–2 einfache Rezepte, die du sofort mitkochen und in den Alltag integrieren kannst
Übungen und Anwendungsbeispiele zur Umsetzung
Du verstehst, welche Signale dein Körper dir gibt, und bekommst konkrete Werkzeuge, um adäquat darauf zu reagieren.
Schlaf verbessern
2. Mittwoch, den 01.10.2025, online von 18:30 bis 20 Uhr:
Thema: Wie du Schlafqualität und Erholung durch Ernährung und Rituale verbesserst
Schwerpunkt: Einschlafprobleme, unruhiger Schlaf, nächtliches Aufwachen
Inhalt:
Die Verbindung zwischen Hormonen und Schlaf: westliche und TCM- & Ayurveda-Perspektive
Abendrituale, Lebensmittel und Getränke, die Schlaf und Regeneration unterstützen
Praxis: Ein- und Durchschlafgetränk, leichte Abendmahlzeiten, kleine Selbstmassagen
Reflexion: Wie dein Tagesrhythmus deine nächtliche Erholung beeinflusst
Du lernst, Schlaf wieder als Regeneration zu erleben, wie du erfrischter aufwachen kannst und dich ausgeglichener fühlst.
Hormonelles Gleichgewicht
3. Mittwoch, den 08.10.2025, online von 18:30 bis 20 Uhr:
Thema: Wie du Hormone, Wohlbefinden und innere Klarheit in Einklang bringst
Schwerpunkt: Stimmungsschwankungen, Menstruationsbeschwerden oder Schilddrüsenungleichgewicht, innere Unruhe
Inhalt:
Hormonelles Gleichgewicht: Ernährung, Kräuter, TCM-/Ayurveda-Praxis
Praktische Tipps für den Alltag: kleine Gewohnheiten, die Wirkung zeigen
Praxis: Menüplanung, einfache Rezepte für Zyklus & Energie
Mini-Visionsreise / Meditation zur Selbstanbindung und Körperwahrnehmung
Du spürst die Verbindung zu deinem Körper und lernst, seine Signale richtig zu lesen. Du gehst gestärkter, bewusster und selbstfürsorglich aus dem Kurs.
HIER KANNST DU DICH
Wie der Kraftsuppen-Kochkurs ablaufen wird:
Online-Session via Zoom: Der Kurs findet online statt, sodass ihr bequem von zu Hause aus teilnehmen könnt. Die Session dauert 1,5-2 Stunden und beinhaltet die praktische Kochanleitung und theoretische Hintergründe. Einkaufsliste, ein Workbook und den Zoom-Zugang erhaltet ihr vorab per Mail.
Praktisches Kochen und Theorie: Die Session kombiniert Praxis und Theorie – du und die Menschen, die dich in dieser Zeit umsorgen möchten sind herzlich eingeladen. Wir kochen gemeinsam diese kraftvolle, heilende Suppe vor und ein (vegane Varianten gibt es dazu), um das Wochenbett optimal vorzubereiten. Warum einkochen und nicht einfrieren? Auch das erfahrt ihr in diesem Kurs.
Austausch und Fragen: Ihr habt während des Kurses die Möglichkeit, Fragen zu stellen und könnt auch vorab ein Bild deiner Zunge schicken, damit ganz speziell auf dich eingegangen werden kann. Es wird auch Zeit geben für einen Austausch untereinander.
Nächster Kurs:
Mittwoch 09.04.2025
von 16:30-ca.18:30 Uhr
Kosten: 34 € pro Familie, vorab per Überweisung, Details bekommt ihr nach Anmeldung per e-Mail zugesandt.
Warum ihr unbedingt live dabei sein solltest:
Es wird zwar eine Aufzeichnung geben für die, die nicht live teilnehmen können, aber es lohnt, persönlich dabei zu sein: denn so könnt ihr Fragen zu deinem ganz individuellen Ernährungstyp stellen.
Wie der Kurs zur Kraftsuppe dich unterstützen kann:
- „Werde ich genug Unterstützung haben?“ – Nach der Geburt (oder in anderen Heilungsprozessen) sind liebevolle Unterstützung und ein stabiles Netzwerk essenziell, um dich und dein Baby bestmöglich zu versorgen. Die Kraftsuppe ist nicht nur eine wohltuende Stärkung für dich, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit für Partner, Omas oder Freund:innen, dich liebevoll zu umsorgen. Wer für dich eine Kraftsuppe kocht oder einkocht, schenkt dir echte Zuwendung und Geborgenheit.
- „Wie kann ich mich richtig erholen, wenn das Baby ständig meine Nähe braucht?“ – Ruhepausen sind nach der Geburt oft schwer umzusetzen. Die Kraftsuppe hilft dir, dich trotz Schlafmangels schnell und effizient mit Energie zu versorgen. Im Kurs lernst du, wie du Vorräte vorbereitest und so auch in anstrengenden Momenten immer etwas Nährendes griffbereit hast.
- „Was darf ich essen, um meine Heilung zu fördern?“ – Nährstoffreiche, wärmende Gerichte wie die Kraftsuppe unterstützen deinen Körper bei der Regneration. Im Schnupperkurs nehmen wir dir die Unsicherheit, was deinem Körper wirklich guttut. Du lernst ein bewährtes Rezept und erfährst, warum die Zutaten der Kraftsuppe - Huhn (oder vegane Alternativen), Karotten, Petersilie und Co. - deine Heilung fördern und deine Energiereserven auffüllen.
- „Wie kann ich meine Milchbildung oder generell meine Brustgesundheit über die Ernährung fördern?“ – Die richtige Ernährung spielt eine Schlüsselrolle für die Milchproduktion. Die Kraftsuppe liefert wichtige Nährstoffe, die nicht nur deinen Körper - und insbesondere deinen Verdauungsapparat - stärken, sondern auch direkt in die Muttermilch übergehen. Im Kurs erhältst du wertvolle Tipps, wie du die Suppe individuell an deinen Bedarf anpassen kannst.
- „Wie kann ich mich vor einem Wochenbett-Blues und anderen depressiven Verstimmungen mithilfe der Ernährung schützen helfen?“ – Eine nährstoffreiche Ernährung, die dein Nervensystem stärkt und deine Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen hilft, ist entscheidend für deine emotionale Stabilität nach der Geburt. Die Kraftsuppe schenkt dir mit ihrer Wärme und den nährenden Zutaten Geborgenheit und ist ein kraftvolles Mittel gegen Stimmungstiefs. Jede Portion ist wie ein liebevoller Moment nur für dich.
- „Wie kann ich Zeit zum Kochen finden?“ – Zeit zum Kochen ist im Wochenbett schwer zu finden. Im Schnupperkurs lernst du die Kunst des Einkochen - eine einfache, altbewährte und stressfreie Möglichkeit, gesunde Mahlzeiten für herausfordernde Momente vorzubereiten. Eingekochte Kraftsuppen bewahren das Qi, sind lange haltbar, jederzeit verfügbar, schmecken intensiver und sind leichter verdaulich als Tiefkühlkost. So kannst du dich ganz auf dein Baby konzentrieren und beugst Koliken besser vor.
Mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und dem Ayurveda lernt ihr, welche Nahrungsmittel deinem Körper besonders guttun. Wie ihr wärmende und stärkende Lebensmittel in deinen Speiseplan integriert, um deine Genesung und die Stabilisierung deines Immunsystems zu fördern. Da ich immer wieder gefragt werde, ob dieser Kurs auch für Frauen ohne Baby geeignet ist? Ja, ihr seid auch ohne Baby herzlich willkommen und werdet sehr viel mitnehmen können für jeglichen Regenerationsprozess.
Ihr lernt die Kunst des Einkochens und du kannst dich dadurch in dieser besonderen Zeit ganz ohne Stress bewusst und achtsam ernähren. Ihr erfahrt, wie ihr eine Kraftsuppe nach den Jahrtausende bewährten Prinzipien der TCM zubereitet, die dich stärken und gleichzeitig die Verdauung eures Babys unterstützen kann.
Was wir im Workshop alles erarbeiten:
Vorstellung der Wochenbett-Prinzipien der TCM und des Ayurveda – Ich erläutere dir, wie du dich nach der Geburt ernähren kannst, um deine Regeneration zu unterstützen und dich mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
Rezept für die spezielle TCM – Kraftsuppe – Du lernst, wie diese kraftvolle, wärmende Suppe so zubereitest, dass sie dich nach der Geburt optimal stärken und deine Heilung fördern kann.
Förderung der Milchbildung durch Ernährung – Wir besprechen, welche Lebensmittel und Getränke die Milchproduktion anregen und wie du deine Milchmenge auf natürliche Weise steigern kannst.
Verdauungsfördernde Mahlzeiten – Du lernst, warum eine traditionelle Kraftsuppe deine Verdauung in Schwung bringt und wie du generell Verstopfung im Wochenbett entgegenwirken kannst.
Praktische Tipps zur Vorratshaltung – Du lernst, wie du eine solche Suppe einkochst, um im Wochenbett ganz für dein Baby dasein zu können.
Zungenanalyse – Du kannst mir vorab ein Foto deiner Zunge schicken, und ich gebe dir im Kurs Hinweise zu deinem Energiezustand, damit die Suppe perfekt auf dich abgestimmt werden kann.
Ein liebevolles Geschenk – Die eingekochte Kraftsuppe ist eine wunderbare Möglichkeit, einer frisch gebackenen Mama und ihrem Baby zu zeigen, wie sehr sie geliebt und umsorgt werden.
Ernährung zur Beruhigung des Nervensystems – Du lernst, wie eine solche Suppe helfen kann, zur Ruhe zu kommen und stressige Momente im Wochenbett besser zu bewältigen.
